Детокс смути с боровинки и джинджифил
Доброто смути е един от най-добрите начини да започнете деня си. Освен че са вкусни, смутитата могат да бъдат пълни с добри мазнини и протеини, които могат да ви дадат добър тласък на енергия за предстоящия ден.
Бадемовото мляко и авокадото придават на това вегетарианско смути с боровинки някои здравословни мазнини, които осигуряват луксозна кремообразност на това смути.
Граховият протеин на прах осигурява добра доза протеин, а боровинките и джинджифилът са богати на антиоксиданти, които помагат за детоксикация на тялото и насърчаване на загуба на тегло. Не е тайна обаче че боровинките и като цяло, горските плодове не са от най-евтините плодове които може да включим в диетата си. Цената на едро може да варира от 13 до 15 лв на килограм , имайки предвид че в търговските вериги цената тя се покачва още повече като достига високите 24 до 30 лв на килограм. Може обаче да разгледате промоциите на различните магазини, като например може да намерите в кауфланд брошура боровинки на страхотната цена от 15 лв на килограм когато са на намаление.
Какви са ползите от смутито с боровинки?
Боровинките са звездната съставка на това веганско детокс смути и има защо. Те са богати на укрепващи здравето антиоксиданти, както се вижда от техния дълбок, наситен цвят. Известно е, че антиоксидантите в боровинките облекчават възпалението и стимулират загубата на тегло, наред с много, много други предимства.
Антиоксидантите се борят със свободните радикали в тялото, което осигурява различни ползи за здравето, включително предотвратяване на увреждане на клетките и борба с болести като сърдечни заболявания, диабет и дори рак.
Доказано е също, че боровинките подобряват здравето на мозъка. Проучванията показват, че консумацията на боровинкова напитка може да подобри когнитивните способности и паметта.
Установено е, че полифенолите в боровинките намаляват възпалението в тялото, което помага в борбата с автоимунни заболявания, сърдечни заболявания и дори депресия.
Какво мога да сложа в моето смути, за да отслабна?
Боровинките в това веганско детокс смути са едно от най-добрите неща, които можете да добавите към смути за насърчаване на загуба на тегло. Една порция боровинки съдържа над 14% от дневните ви фибри само в една порция. Фибрите ви карат да се чувствате сити и намаляват желанието да похапвате и приемате тези ненужни калории.
Проучванията показват, че консумацията на боровинки може да се бори със затлъстяването и да помогне за намаляване на коремните мазнини.
Други храни, които бихте могли да добавите към смутито си, за да подобрите загубата на тегло, включват спанак заради неговия прием на фибри и цвекло заради ползите му за увеличаване на мускулите за по-ефективни тренировки, помагащи за изгарянето на излишните мазнини.
Съставки
- 2 чаши замразени боровинки
- 2 см парче джинджифил обелено, нарязано на филийки
- 1 авокадо
- 1 супена лъжица грахов протеин на прах
- 1 супена лъжица лимон
- 1 супена лъжица пчелен прашец
- 2 чаши неподсладено бадемово мляко
Инструкции
- Добавете всички съставки в блендера и обработете до получаване на кремообразна течност.
- Украсявате по собствено желание, като може да ползвате сухи или пресни плодове, кокосови стърготини, парченца лайм или лимон или дори листенца от теменужка или лайка.
- Сервирайте веднага.
